Как правило, большинство, тех кто собирается в эмиграцию, готовятся к этому заранее, как можно больше узнают о стране в которую собираются, делают пристрелочные поездки и многое другое, однако такая возможность есть не у всех и для многих переезд за рубеж оказывается поспешным и неподготовленным, и по этому в сегодняшней публикации хочется осветить вопросы, как адаптироваться в другой стране и не наделать массу ошибок.

Как мы привыкаем к другой культуре

Каждый, кто попадает в новую страну, проходит через основные этапы адаптации. Эксперты по-разному оценивают их продолжительность, но, как известно из опыта, настоящая адаптация может занять большое время — до 5-10 лет.

Изменения, происходящие с человеком в первые год-два после переезда, видимы снаружи. Человек только переехал в другую страну, ему все непонятно. У него часто меняется настроение, многие эмигранты в начале страдают депрессией.

Но даже потом, когда такой человек уже немного привык к новой культуре и чувствует себя лучше, он продолжает меняться, так как меняется его идентичность. Мы начинаем понимать, кто мы и какие мы, в очень раннем возрасте, еще до пяти-семи лет. Первичная адаптация к новой культуре не затрагивает эти установки, но в дальнейшем меняются и они. Часто это касается вещей, которые мы даже не осознаем, так как они запечатлены в нашей психике на слишком глубоком уровне.

Конечно, обстоятельства эмиграции влияют на то, как человек себя чувствует после переезда и дело не только в том, насколько переезд вынужден, но и в наличии близких возле вас, когда вы покидаете страну.

Если человеку приходится так быстро переезжать, он не может должным образом к этому подготовиться. Будущий эмигрант не имеет времени на то, чтобы выучить язык своей новой страны, решить все вопросы на родине, подготовить какой-то фундамент к своей жизни на новом месте.

Вдобавок, переезд — это, достаточно сильное потрясение. Если человек переезжает сознательно, он имеет мотивацию, чтобы пережить все связанные с этим проблемы, он знает, зачем переезжает. Если же такой мотивации нет, человеку сложнее переживать трудные моменты.

Этапы адаптации

Сначала человек привыкает к изменениям в быту. Он решает самые простые проблемы: ищет, где снять жилье, где находится магазин, как купить талончик на автобус и т.д. При этом новоиспеченному мигранту еще и нужно заниматься своей легализацией, готовить документы, чтобы находиться в новой стране законно. Это очень трудный этап, когда человек проходит через большое количество встреч с чем-то новым, ведь новым для него оказывается практически все.

В самом начале человек порой даже не понимает, сколько всего ему нужно изучить в будущем. Ему кажется, что нужно решить просто невероятное количество вопросов, и это заставляет испытывать большой стресс.

Где-то через год после переезда у мигранта начинается так называемая культурная интеграция. В это время, когда человек желает адаптироваться к новой стране, ему приходится изучать ее традиции, обычаи, иногда даже анекдоты и пословицы.

Речь о культурных реалиях, вещах, которые человек из другой страны вряд ли поймет — например, шутки на тему «Иронии судьбы» в странах бывшего СССР. — Эта часть адаптации проходит долго, и не все полностью усваивают новую культуру. Этот этап более спокойный, чем первый, но человек все равно чувствует различия между собой и людьми вокруг.

Тем, кто приезжает к такому мигранту в гости, может казаться, что он полностью устроился в новой стране, однако сам человек достаточно сильно чувствует, что пока все не так просто. Много зависит и от окружения, и вот какой пример приводит психолог.

Если женщина выходит замуж за человека из другой страны и переезжает сразу в семью, она сумеет лучше усвоить другую культуру, чем люди, переезжающие сами по себе. У ее партнера есть семья, друзья, и такое окружение может помочь быстрее усвоить новую культуру. Чужая помощь не может полностью избавить от переживаний, ведь человек все равно вынужден адаптироваться к новой реальности. Если же в новой стране нет ни близких, ни друзей, переселенцу приходится строить новую жизнь самостоятельно.

Наконец, третий этап — ассимиляция или интеграция в новое общество. Она может происходить двумя путями. Человек может стать совсем своим, якобы местным жителям, или же хранить в себе признаки другой культуры, но при этом очень хорошо знать новую культуру. Чем большая разница между старой культурой и новой, тем более трудно достичь такой ассимиляции.

Нужно ли рассчитывать на скорое возвращение на родину

Многие, покидая страну, в случае вынужденной эмиграции, рассчитывают быстро туда вернуться. Таким людям сложнее, чем тем, кто принимает твердое решение переехать надолго. Нашей психике довольно трудно переносить какие-то временные и нестабильные события, переживать неопределенность.

Поэтому, следует принять для себя решение: я уезжаю и хотя бы какое-то время строю свою жизнь в новом месте. Если вы этого не делаете, вы не живете в старой стране, но при этом и не начинаете устраивать свою жизнь в новой, вы якобы зависаете между двумя странами. Переезд — это и так явление, что заставляет чувствовать неопределенность, а нежелание свыкнуться с ним еще и ухудшает состояние эмигранта. Такие люди тратят очень много сил на жизнь в неопределенности и через какое-то время просто устают.

Из опыта эмигрировавших, когда принять решение сосредоточиться на новой стране, это улучшает состояние человека. — Тогда эмигрант начинает искать подобающую жизнь, устраивать детей, он успокаивается и интегрируется в жизнь, которая продолжает идти.

Если же человек очень сильно привязан к жизни в прошлой стране, то он может поддерживать связь с оставшимися там знакомыми. Первое время может казаться, что все нормально. Но потом замечаешь, что люди на родине продолжают жить, устраивают праздники и так далее, но эмигрант оказался за пределами этой жизни. Тогда нужно устраиваться в ту жизнь, которая доступна сейчас, в окружающую жизнь.

Что может осложнить состояние эмигранта

Есть разница в том, как обживаются на новом месте люди, приехавшие с семьей, и люди, переехавшие в новую страну сами по себе. Интересно, что обе эти категории эмигрантов, завидуют друг другу. Те, кто не имеет ни семьи, ни каких-то отношений, боятся, что будут вынуждены одни справляться со всеми трудностями и не смогут их с кем-то разделить, и в чем-то они правы.

С другой стороны, когда переезжает семья, вырастает количество вопросов, что нужно решить. Например, родителям нужно куда-то устроить детей на новом месте, также нужно сделать надлежащие условия жизни и работы для обоих партнеров. Может оказаться и так, что не удастся действительно расчленить свои переживания с партнером, ведь он не может справиться с собственными волнениями. То, что нужно нам, чтобы справиться со стрессом, может не совпадать с потребностями партнера, и тогда мы будем иметь дело еще и с конфликтами в отношениях.

И еще одно явление, что может осложнить состояние нынешних эмигрантов.  Дело в том, что часть нашей идентичности связана с местом, откуда мы родом и где мы выросли. Если эта страна имеет в наших глазах положительный образ, то после переезда память об этом образе нас подпитывает. Но часто бывает так что люди, покидающие свою страну, часто ассоциируют ее с негативной стороны.

Такие люди могут, с одной стороны, чувствовать, что это их страна и родина, но при этом относиться к ней как к чему-то неприятному, переживать боль или стыд. Но ведь наша Родина-это часть нашей идентичности. Получается, что человек не любит свою страну и из-за этого не любит или стесняется части себя.

Не все люди задумываются об этом каждый день, но они как минимум перерабатывают такое отношение к родине где-то в глубине психике. В результате это влияет на самого человека и на его самооценку. Человек может считать себя худшим, чем представители других наций, менее достойным.

Как облегчить себе адаптацию

Во-первых, эмигрант обязательно сталкивается с социальной депривацией. На новом месте он имеет очень мало знакомых, а те контакты, что у него есть, носят очень поверхностный характер.

Поэтому, нужно искать людей, что могли бы вас поддержать, с кем можно было бы беседовать. Подойдут даже те, кто остается в родной стране, но с кем можно общаться через видеосвязь или звонки. Однако параллельно с этим нужно искать и на новом месте тех, с кем можно было бы строить социальные связи. Возможно, сначала это были бы не совсем такие люди, которые бы хотелось видеть возле себя, но ведь во время адаптации нас могут поддержать общение с любым человеком.

И во-вторых, нужно пытаться максимально встроиться в новую жизнь. Начинать можно с совсем простых вещей — например, найти любимую кофейню, выбрать наиболее удобный путь к работе. Когда мы имеем на новом месте что-то свое, знакомое, нам делается намного легче жить.

Лучше не ставить большие цели во время адаптации, а изучать новую территорию постепенно, шаг за шагом. Наконец, нужно дать себя время и не спешить свыкнуться с новой страной как можно скорее. Следует беречь себя и не гнать себя вперед, иметь в виду, что психика сейчас перерабатывает очень много. Начинать нужно с маленьких шагов.

Возвращение и обратная адаптация

Принять решение вернуться на родину бывает трудно, так как, согласно стереотипам, из эмиграции возвращаются те, у кого что-то не получилось. Поэтому первый элемент обратной адаптации-справиться с этим стереотипом. Для нужно объяснить самому себя, почему вы возвращаетесь, и окружить себя людьми, способными вас поддержать.

Еще одна проблема лежит в том, что, пока эмигрант отсутствовал на родине, жизнь там тоже шла. Поэтому, когда человек возвращается, он вынужден встраиваться в эту жизнь заново. То, как это проходит, зависит от того, сколько времени человек провел не дома и остались ли у него старые социальные связи.

По сути, такой человек проживает ту же адаптацию, что он проходил во время эмиграции. В данном случае она легче, так как человек все-таки попадает в среду, в которой он вырос. Но по возвращении он все равно вынужден заново искать друзей, осмысливать себя и отношение к своей стране. Помогает ощущение возвращения к своим корням, к месту, где ты — свой.

PS: Мы выражаем глубокую благодарность психологу Миле Ивановской, которая так пространно описала все эти процессы в своем материале. Выражаем надежду, что для многих будущих и настоящих эмигрантов, эта публикация окажется очень полезной. Если у вас есть вопросы пишите в комментариях к публикации, обязательно ответим.